Ça y est, on se sent prêt à se remettre au sport ! Mais après un arrêt prolongé, difficile de savoir par où commencer.
En parler avec un professionnel
Si l'arrêt de l'activité physique a été causé par une blessure ou une maladie, il est nécessaire de discuter de la reprise avec un professionnel de santé.
Se fixer des objectifs raisonnables
Même si votre corps a une bonne mémoire musculaire, il est nécessaire de le réhabituer à l'effort, en douceur !
Ne pas se décourager
Concentrez-vous sur vos réalisations plutôt que sur les difficultés. Ne jugez pas durement vos succès.
Ne vous focalisez pas sur un seul groupe musculaire
Le risque : créer des déséquilibres. N'hésitez pas à vous tourner vers des sports « doux » comme la natation et le yoga.
Écoutez votre corps
Une bonne séance ne doit pas nous coûter notre énergie de la journée, et encore moins nous faire mal pendant 3 jours.
Et n'oubliez pas les ingrédients essentiels d'une bonne reprise : patience et plaisir !
