Ceux qui ont déjà assisté à l'un de mes cours peuvent en témoigner : je prononce le mot « périnée » environ 1 fois toutes les 3 minutes !
Un constat alarmant
Après 50 ans, 85 à 95% de la population présenterait une maladie discale dégénérative. 56% des femmes auraient des problèmes d'incontinence urinaire.
L'origine de la méthode : le Dr Bernadette de Gasquet
Le Docteur de Gasquet publie en 2003 un best-seller : Abdominaux, arrêtez le massacre, devenu aujourd'hui un ouvrage de référence.
Ses principes
- L'importance de l'auto-grandissement
- L'action du périnée et du muscle transverse
- L'importance de la respiration abdominale non génératrice de pression intra-abdominale
- La contre-nutation du bassin
Abdos hypopressifs / normopressifs : explications
On entend souvent à tort que la méthode de Gasquet est dite « hypopressive ». En réalité, les postures de l'approche de Gasquet sont normopressives. Le seul exercice hypopressif est la Fausse Inspiration Thoracique (FIT).
En pratique
Ce qui est conseillé : TOUJOURS commencer par expirer, utiliser les « bons abdominaux » (le transverse), ne pas freiner l'expiration.
Pour aller plus loin, je vous conseille les formations au sein de l'Institut de Gasquet.
