Prêts à vous lancer ?

Grâce à un premier entretien, nous définirons ensemble la ou les activités les plus adaptées et surtout : celles qui sont susceptibles de vous plaire !

Trouver du plaisir dans l'activité physique est la première étape vers le changement.

Laissez vous surprendre par des disciplines que vous pourrez découvrir ou redécouvrir le temps d'une séance de coaching à domicile à Strasbourg ou Eckbolsheim.

 

COURS DISPONIBLES

Trouvez les activités qui vous plaisent

 
cheerful-sportswoman-training-park.jpg
IMG_9314.JPG

HIIT / RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Des exercices adaptés à vos objectifs et vos possibilités.

Idéal pour :

  • s'affiner, se rafermir

  • reprendre l'activité physique après un arrêt ou une blessure

  • se muscler de manière dynamique 

 

Qu'est ce que le Hiit ?

Il s'agit d'un entrainement fractionné à haute intensité. L'objectif est d'alterner des exercices intenses avec des phases de récupération ou d'exercices plus modérés. Ce type d'entrainement favorise la perte de masse graisseuse car il permet de brûler un maximum de calories.

Renforcement musculaire : tous les abdominaux pratiqués sont dits "normopressifs" afin de protéger le plancher pelvien et d'éviter une hyper-pression intra-abdominale selon la méthode de l'Institut De Gasquet.

Pour qui ?

Cette activité est accessible à tous. Il est tout à fait possible d'adapter les exercices pour éviter les chocs en cas de douleurs articulaires ou lombaires par exemple.

ENTRETIEN CORPOREL

Des pratiques "douces" comme le Yoga, le Pilates ou la Gym douce

Pratiques "douces" ne veux pas dire sans effort !

Ces différentes méthodes de renforcement musculaire feront travailler à la fois vos muscles profonds et superficiels.

L'avantage est qu'elle peuvent se pratiquer aussi bien debout, qu'assis ou allongé sur un tapis. Elles s'adaptent à vous !

Tous les muscles du corps peuvent être sollicités, aussi bien les muscles des bras, des cuisses, la sangle abdominale et même le plancher pelvien.

On y travaille également la respiration, l'équilibre, la coordination, ce qui en font des activités très complètes pour l'entretien du corps.

Idéal pour lutter contre le mal de dos !

Pour qui ?

Hommes, femmes, seniors, femmes enceintes ou en reprise d'activité physique post-accouchement. Personnes sédentaires, souffrant de douleurs dorsales ou lombaires. Personnes en situation de surpoids ou d'obésité. Ces activités sans chocs sont aussi idéales pour tout ceux qui souffrent de douleurs aux genoux.

IMG_9578.JPG
sportive-woman-clambering-wall-gym_edited.jpg

PARCOURS ATHLÉTIQUE

Et pourquoi pas s'amuser en faisant du cardio ?

En associant plusieurs formes de pratiques athlétiques comme courir, sauter ou lancer, nous pouvons travailler le cardio de manière ludique.

Cette pratique dont on peut pleinement profiter durant la saison estivale permet, sous la forme de différents atelier de :

- travailler sa capacité cardio-respiratoire

- acquérir les techniques de base du running

- améliorer sa foulée, sa vitesse, son endurance

- renforcer les muscles du bas du corps

- brûler des calories

- améliorer sa coordination, son équilibre

Cette activité n'est pas réservée aux athlètes confirmés, loin de là !

Ouverte à tous, elle vous fera travailler efficacement sans s'ennuyer une seconde !


Qui a dit que seuls les enfants avaient le droit de s'amuser ?

ESCALADE

Grimper au sommet ? Même pas peur !

L'escalade se compose de plusieurs disciplines dont

- le bloc (sans corde, à une hauteur de 5 mètres environ)

- la difficulté (avec encordement)

L'escalade est un sport complet, qui permet de travailler à la fois la force, l'équilibre et le mental.

C'est aussi une activité efficace pour gérer des problématiques comme le vertige ou le manque de confiance en soi.

Accessible à tous, pour tous les âges et toutes les morphologies, l'escalade permet de se dépenser de manière ludique et de se dépasser.

Vous avez le vertige ? Pas de problème ! Il est tout à fait possible d'avancer à son rythme et de travailler sur cette problématique, toujours en douceur.

C'est le moment d'atteindre des sommets !