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Yoga pré & postnatal

La grossesse n'est pas une période particulièrement sportive. Il est parfois difficile de savoir dans quelle mesure il est possible de faire de l'activité physique en étant enceinte, ou lorsqu'on vient d'accoucher.

Rassurez-vous, calmer le jeu ne veut pas dire rester allongée.

Ce que je vous propose, c'est de vous accompagner sur ce cheminement :

  • Vous aider à adapter votre pratique

  • Vous permettre de vivre sereinement votre grossesse et votre après-grossesse

  • Apprivoiser ce nouvel état, ce corps qui change

  • Rester en forme et agir sur les douleurs "normales" et les inconforts de la grossesse (reflux gastrique, sciatalgies, douleurs lombaires, jambes lourdes...)

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Mes outils

Pour vous aider dans cette période si particulière, j'utilise la méthode du docteur Bernadette de Gasquet, aussi appelée Approche Posturo Respiratoire (A.P.O.R ®).

La méthode De Gasquet a pour priorité l’arrêt des pressions sur le ventre et le périnée. On met l’accent sur l’auto-grandissement pour faire de l’espace pour la maman et le bébé avec une respiration abdominale qui intègre le périnée. Les organes ne sont pas écrasés mais bien soutenus tout comme le bébé.

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Chaque femme a un corps différent qui pourra réagir différemment aux postures proposées. Pour que la pratique reste toujours agréable et sans douleur, je m'adapte à vos besoins, à vos contraintes et à vos inconforts afin de vous soulager un maximum.

Durant ces séances, nous apprendrons à vous étirer, soulager différents maux comme le ventre, les reflux gastriques, les sciatiques de grossesse... Nous apprendrons également les bonnes postures : se baisser, se coucher, porter...

Vous souhaitez vous faire une idée ? Voici une vidéo qui vous présente quelques postures que nous pourrons expérimenter ensemble.

Comment se déroulent les séances ?

Les séances ont lieu chez vous, au calme. J'interviens avec mon matériel, il n'est donc pas nécessaire de s'équiper au préalable. Avant chaque début de suivi, je propose un rendez-vous bilan forme/santé (gratuit) qui nous permettra de discuter ensemble de ce que vous souhaitez et de ce que vous attendez de nos séances.

Les séances sont réservables à l'unité ou par carnet de 10 séances (+1 offerte). Il est également possible d'offrir des séance grâce à un bon cadeau, idéal pour de futures/nouvelles mamans dans votre entourage !