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Bénéficiez d'un an* de cours en activité physique adaptée

Participez à un programme d’activité physique adaptée Intégralement financé grâce à la Conférence des Financeurs
 

Dispositif limité à 15 places sur l'année.

Mise à jour 22/09 : 3 places restantes

Pass sanitaire obligatoire

Clôture des inscriptions : JEUDI 23 SEPTEMBRE

*1 an = 18 cours offerts

Au programme :

  • Septembre - Octobre : 5 ateliers en extérieur

(Bilan physique, Marche afghane, freefit, Fartlek, intégration de l'activité physique au quotidien) 

  • Novembre - Mars : 13 ateliers de cours

(Travail postural et cardio, renforcement musculaire doux (Yoga, Pilates...), équilibre et coordination...)

Une montre connectée sera également offerte à chaque participant(e) afin de favoriser le suivi de la condition physique et l'atteinte des objectifs sport et santé.

Les cours ont lieu : le vendredi matin, de 10h30 à 11h30
à l'ASCPA Strasbourg - 20 rue des la Plaine des Bouchers

(Parking gratuit)

Début des cours : 24 septembre

Programme détaillé :

Séance 1 : Tests de condition physique

Séance 2 : Free Fit adapté

Séance 3 : Marche Afghane

Séance 4 : Marche Fartlek

Séance 5 : Intégrer l'activité physique dans son quotidien

                  (routine type)

Séance 6 : Tests de condition physique

Séances 7 et 8 : Respiration et posture

Séance 9 : Cardio

Séance 10 : Renforcement musculaire

Séance 11 : Cardio & Renforcement

Séance 12 : Équilibre statique

Séance 13 : Équilibre dynamique

Séance 14 : Coordination

Séance 15 : Mémoire

Séance 16 : Mixte (condition physique générale)

Séance 17 : Tests

Séance 18 : Marche conviviale

En complément des séances en présentiel, différents ateliers thématiques seront organisés en visio tout au long du programme :

- Initiation à la Sophrologie

- Aménagement de son domicile de façon sécuritaire

- Nutrition : la santé dans l’assiette

- Gym douce mêlant Yoga, Pilates et Stretching

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Pour s'inscrire : 2 solutions
Vous pouvez vous inscrire en remplissant le formulaire via le bouton ci-dessous ou par téléphone au 06 74 95 71 62