Bénéficiez d'un an* de cours en activité physique adaptée
Participez à un programme d’activité physique adaptée Intégralement financé grâce à la Conférence des Financeurs
Dispositif limité à 15 places sur l'année.
Mise à jour 22/09 : 3 places restantes
Pass sanitaire obligatoire
Clôture des inscriptions : JEUDI 23 SEPTEMBRE
*1 an = 18 cours offerts
Au programme :
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Septembre - Octobre : 5 ateliers en extérieur
(Bilan physique, Marche afghane, freefit, Fartlek, intégration de l'activité physique au quotidien)
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Novembre - Mars : 13 ateliers de cours
(Travail postural et cardio, renforcement musculaire doux (Yoga, Pilates...), équilibre et coordination...)
Une montre connectée sera également offerte à chaque participant(e) afin de favoriser le suivi de la condition physique et l'atteinte des objectifs sport et santé.
Les cours ont lieu : le vendredi matin, de 10h30 à 11h30
à l'ASCPA Strasbourg - 20 rue des la Plaine des Bouchers
(Parking gratuit)
Début des cours : 24 septembre
Programme détaillé :
Séance 1 : Tests de condition physique
Séance 2 : Free Fit adapté
Séance 3 : Marche Afghane
Séance 4 : Marche Fartlek
Séance 5 : Intégrer l'activité physique dans son quotidien
(routine type)
Séance 6 : Tests de condition physique
Séances 7 et 8 : Respiration et posture
Séance 9 : Cardio
Séance 10 : Renforcement musculaire
Séance 11 : Cardio & Renforcement
Séance 12 : Équilibre statique
Séance 13 : Équilibre dynamique
Séance 14 : Coordination
Séance 15 : Mémoire
Séance 16 : Mixte (condition physique générale)
Séance 17 : Tests
Séance 18 : Marche conviviale
En complément des séances en présentiel, différents ateliers thématiques seront organisés en visio tout au long du programme :
- Initiation à la Sophrologie
- Aménagement de son domicile de façon sécuritaire
- Nutrition : la santé dans l’assiette
- Gym douce mêlant Yoga, Pilates et Stretching
